13 Dampak Terlalu Banyak Makan

Berikut Dampak Terlalu Banyak Makan(freepik)

TERLALU banyak makan adalah kebiasaan mengonsumsi makanan melebihi kebutuhan tubuh, baik dari segi porsi, frekuensi, maupun jumlah kalori, sehingga tubuh menerima energi lebih besar daripada yang digunakan.

Jika dilakukan terus-menerus, terlalu banyak makan dapat berdampak pada kesehatan pencernaan, berat badan, dan metabolisme tubuh.

1. Berat badan naik

Kalori berlebih akan disimpan sebagai lemak tubuh.

2. Obesitas

Kebiasaan makan berlebihan dalam jangka panjang meningkatkan risiko obesitas.

3. Gangguan pencernaan

Perut kembung, begah, mual, hingga sakit maag bisa muncul.

4. Asam lambung naik

Lambung yang terlalu penuh dapat memicu refluks asam.

5. Mudah mengantuk

Aliran darah lebih banyak ke sistem pencernaan setelah makan berlebihan.

6. Kadar gula darah meningkat

Terutama jika sering mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat.

7. Risiko diabetes tipe 2

Pola makan berlebih yang tidak sehat bisa memicu resistensi insulin.

8. Kolesterol naik

Konsumsi lemak berlebihan meningkatkan kadar kolesterol jahat.

9. Tekanan darah tinggi

Makan berlebihan, khususnya makanan asin, dapat memicu hipertensi.

10. Masalah jantung

Kelebihan berat badan meningkatkan beban kerja jantung.

11. Gangguan tidur

Perut terlalu kenyang membuat tidur tidak nyaman.

12. Penurunan energi jangka panjang

Tubuh terasa lelah akibat metabolisme yang terganggu.

13. Pola makan tidak terkontrol

Bisa berkembang menjadi kebiasaan makan emosional yang tidak sehat.

Makanlah secara perlahan, perhatikan porsi, dan pilih makanan bergizi seimbang agar tubuh tetap sehat. (Z-4)

Sumber: hellosehat, primayahospital