Lagi Pilek? Coba Obati Sendiri dengan Cara Ini

Ilustrasi(Freepik)

Pilek adalah salah satu penyakit yang hampir setiap orang alami setidaknya sekali dalam setahun, terutama saat musim hujan atau masa pancaroba. Meskipun umumnya bukan penyakit serius dan bisa sembuh dengan sendirinya, gejala pilek seperti hidung tersumbat, meler, hingga tenggorokan tidak nyaman sering kali mengganggu aktivitas.

Mengutip dari laman Hello Sehat, ternyata ternyata banyak cara untuk redakan pilek. Beberapa caranya bahkan bisa dilakukan sendiri di rumah, agar gejala mengganggu ini cepat sembuh.

Cara Cepat Meredakan Pilek di Rumah

Menghirup Uap Hangat: Menghirup uap hangat efektif untuk melelehkan lendir sekaligus meredakan pembengkakan pada saluran hidung. Cukup isi baskom dengan air panas, posisikan kepala di atas uap, lalu tutup dengan handuk agar uap tidak menyebar. Tambahkan minyak esensial bila diperlukan untuk memberikan efek relaksasi.

Banyak Minum Air: Asupan cairan membantu menjaga tenggorokan tetap lembap dan mempermudah pengeluaran lendir. Tidak hanya air putih, Anda dapat mengonsumsi teh hangat, air jahe, atau jus buah tanpa gula tambahan. Hindari minuman berkafein, alkohol, serta minuman kemasan tinggi gula.

Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi: Menambahkan satu bantal ekstra dapat membantu proses pengaliran lendir agar tidak menumpuk di hidung. Namun, pastikan bantal tidak terlalu tinggi agar kualitas tidur tetap terjaga.

Rajin Membuang Ingus dengan Cara Benar: Buang ingus secara teratur agar tidak mengering di dalam hidung. Tekan salah satu lubang hidung dan hembuskan perlahan dari sisi lain. Hindari meniup terlalu kuat untuk mencegah lendir masuk ke saluran telinga.

Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C: Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah seperti jeruk, jambu biji, lemon, kiwi, hingga sayur seperti brokoli dan paprika bisa menjadi pilihan. Jika ingin mengonsumsi suplemen vitamin C, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat.

Selain cara untuk redakan pilek, Hello Sehat juga memberikan beberapa obat alami yang bisa sembuhkan pilek. Beberapa obat alami ini bisa Anda temukan dalam kehidupan sehari-hari.

Obat Alami yang Ampuh Atasi Pilek

Jahe Hangat: Jahe dikenal sejak lama sebagai bahan herbal yang membantu meredakan gangguan pernapasan. Komponen aktif di dalamnya mampu melemaskan otot saluran napas sehingga hidung terasa lebih lega. Jahe juga membantu mengurangi rasa mual akibat sering membuang ingus. Cara mengonsumsinya cukup mudah yaitu dengan cara merebus jahe yang sudah digeprek atau diparut, saring, lalu minum selagi hangat. Tambahan madu, lemon, atau gula merah untuk citarasa.

Madu: Madu memiliki sifat antimikroba yang membantu tubuh melawan peradangan akibat pilek. Satu sendok makan madu pada pagi dan malam hari diyakini dapat mempercepat pemulihan. Jika terlalu manis, madu bisa dicampur ke dalam teh atau air lemon hangat. Namun, perlu diingat, madu tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia 1 tahun karena risiko botulisme.

Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa allicin dan vitamin C yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi bawang putih mentah memberikan manfaat paling optimal, tetapi mencampurkannya ke dalam masakan juga tetap bermanfaat. Sup ayam dengan bawang putih bahkan dipercaya mampu mengurangi gejala pilek karena daging ayam mengandung carnosine yang membantu meredakan peradangan.

Air Garam: Air garam hangat dapat membantu mencairkan lendir kental yang menempel di hidung dan tenggorokan. Kebiasaan berkumur dengan larutan garam juga dapat mengurangi risiko tertular pilek dari orang lain. Caranya cukup mudah. Pertama, larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama beberapa detik sebelum dibuang.

Daun Mint: Ekstrak daun mint memiliki efek yang mirip obat dekongestan, yaitu untuk membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran napas. Sensasi hangat dan segar dari daun mint juga membantu memperlancar aliran udara di dalam rongga hidung. (Hello Sehat/E-3)