15 Menit Bergerak Bisa Menyebabkan Suasana Hati Lebih Baik

Ilustrasi(MI/HO)

SEIRING meningkatnya level stres di Indonesia, wellness retreat semakin populer di kalangan masyarakat. Namun, hal ini sering kali disertai dengan penerbangan panjang, biaya perjalanan yang cukup mahal, dan hasil yang tidak selalu bertahan lama. 

Pada Hari Kesehatan Mental Sedunia ini, ASICS bersama Natasha Rothwell, seorang aktris, penulis, sekaligus pendukung gaya hidup sehat, yang ditunjuk sebagai Everyday Escape Concierge, mengajak masyarakat untuk melakukan Everyday Escape, sebuah momen singkat berupa 15 menit gerakan sederhana yang terbukti lebih efektif meningkatkan suasana hati dibandingkan liburan yang mahal dan memakan waktu.

President Director ASICS Indonesia Sota Fukushima menyampaikan, "Kami percaya bahwa bergerak memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh dan mental. Itulah mengapa kami mengundang semua orang untuk melakukan Everyday Escape, aktivitas fisik sederhana selama 15 menit, untuk membawa tubuh dan pikiran ke tempat yang lebih bahagia." 

"Di ASICS, kami selalu menjunjung tinggi kekuatan gerakan, sekecil apapun, untuk membantu orang merasa lebih baik seperti Desk Break yang telah kami kampanyekan sejak tahun lalu. Inilah alasan kami didirikan dan mengapa kami disebut ASICS, sebuah akronim dari bahasa Latin Anima Sana in Corpore Sano atau A Sound Mind, A Sound Body yang berarti pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat. Kami berharap masyarakat Indonesia dapat bergabung dengan kami pada Hari Kesehatan Mental Sedunia dan melakukan Everyday Escape, karena ketika kita menggerakkan tubuh, kita juga menggerakkan pikiran, move your body, move your mind," lanjutnya.

Riset global ASICS terbaru mengungkap bahwa orang Indonesia rata-rata menempuh jarak 2.029 km dan menghabiskan lebih dari Rp 5,2 juta untuk mengikuti wellness retreat. Namun, hampir tiga perempat (74%) mengaku pengalaman tersebut tidak memenuhi semua ekspektasi, dan 41% merasakan manfaatnya langsung hilang setelah pulang ke rumah. 

Bagi sebagian orang, pengalaman tersebut justru menambah tingkat stres, dengan 42% menyebut biaya sebagai penyebabnya dan 29% mengatakan perjalanan jauh menjadi pemicu stres. 

Sebaliknya, dalam uji coba Everyday Escape yang dilakukan ASICS bersama Dr. Brendon Stubbs dari King's College London menunjukkan bahwa hanya dengan 15 menit 9 detik gerakan sederhana setiap hari, partisipan mengalami peningkatan suasana hati 21% lebih tinggi dibandingkan wellness retreat. 

Bahkan, 71% menyebut gerakan harian lebih efektif mengurangi stres, 65% merasa lebih bersemangat, dan 73% merasakan manfaat kesehatan mental yang lebih tahan lama.

"Sungguh luar biasa melihat dampak 15 menit gerakan terhadap kesehatan mental. Uji coba Everyday Escape menunjukkan bahwa aktivitas fisik singkat dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres lebih efektif dibandingkan wellness retreat. Semua peserta mengatakan mereka akan terus melakukan sesi gerakan singkat ke depannya dan 81% mengatakan mereka kini lebih memprioritaskan bergerak untuk kesejahteraan mereka dibandingkan mengikuti wellness retreat lagi. Seminggu liburan mungkin memberikan manfaat jangka pendek, tetapi olahraga memberikan manfaat jangka panjang," ujar Dr. Brendon Stubbs, Peneliti bidang Olahraga dan Kesehatan Mental King's College London.

Melalui kampanye ini, ASICS mengajak masyarakat Indonesia untuk membagikan momen dengan menggunakan tagar #EverydayEscape di media sosial. Setiap unggahan akan berkontribusi pada penggalangan dana global untuk mendukung lembaga kesehatan mental di berbagai negara. (Z-1)